PENGARUH PROGRAM KESEHATAN PRIBADI TERHADAP LINGKUNGAN HIDUP

PENGARUH PROGRAM KESEHATAN PRIBADI

TERHADAP LINGKUNGAN HIDUP

XI MIPA 2

KELOMPOK 3

AILSA DAMODARA (02)

ANNISA LUTHFI AULIA (03)

AULIKA CITRA PERTIWI (04)

AURORA MEI NILAM SARI (05)

DIAH AYU SEKAR KINASIH (06)

ELLIA RAHMAWATI (07)

FITRA YUNITA RAHMAWATI (10)

SMA NEGERI 1 SEWON

TAHUN AJARAN 2018/2019
Kata Pengantar

Puji syukur kita panjatkan kehadirat Allah SWT yang telah memberikan rahmat serta karuniaNya kepada Kami sehingga kami berhasil menyelesaikan MAKALAH ini yang Alhamdulillah tepat pada waktu yang berjudul KESEHATAN PRIBADI.
KESEHATAN adalah salah satu bagian terpenting dalam kehidupan manusia, baik kesehatan pribadi maupun kesehatan lingkungan. Manusia dapat beraktifitas dengan baik apabila tubuhnya sehat. Kesehatan badan harus kita jaga dan pelihara yang sesuai di anjurkan oleh pakar kesehatan.
Begitu sangat penting arti kesehatan sehingga di sekolah-sekolah pendidikan kesehatan telah menjadi bagian dari mata pelajaran salah satunya pendidikan kesehatan jasmani dan rohani. Di sekolah dasar kesehatan pribadi menduduki peran yang sangat penting, guru di tuntut untuk menerapkan gaya hidup sehat dalam diri anak-anak muridNya, karena tidak di pungkiri masih banyak anak-anak yang kurang perduli tentang kesehatan pribadi sehingga mereka sangat mudah terserang penyakit.

DAFTAR ISI

Kata Pengantar.......................................................................................................2

Daftar Isi..................................................................................................................3

BAB I Pendahuluan...................................................................................................4

BAB II Pembahasan...................................................................................................5

BAB III penutup........................................................................................................8

Daftar Pustaka ............................................................................................................9        

           

BAB I

PENDAHULUAN

A.  Latar Belakang

            Program kesehatan pribadi merupakan salah satu pengusung kualitas hidup manusia. Kualitas hidup sangat penting dalam melanjutkan eksistensi bermasyarakat. Kualitas hidup menentukan penilaian lingkungan hidup tersebut baik atau tidak. Dalam lingkungan yang baik maka terdapat kualitas hidup dengan program yang baik pula. Dalam lingkungan hidup yang berkualitas terdapat pribadi yang sehat dan berkualitas pula.

            Pribadi dapat dikatakan sehat bila luar dan dalam pribadi seseorang sudah bersih dari segala penyakit yang dapat mempengaruhi kesehatan pribadi tersebut. Pribadi yang sehat harus memiliki program kesehatan pribadi yang sehat. Dalam hal ini program kesehatan pribadi akan dianalisis pengaruhnya terhadap lingkungan hidup.

            Penulis melihat di sekitar lingkungan hidup yang berkualitas terdapat masyarakat dengan pribadi yang baik. Dengan penulisan makalah ini diharapkan dapat lebih menjelaskan pengaruh program pribadi terhadap lingkungan hidup. Dengan begitu para pembaca dapat memperluas waasannya tentang pentingnya program kesahatan pribadi dalam menjaga lingkungan hidup

B. Tujuan  dan Manfaat

            Penulisan ini bertujuan untuk

            1. mengetahui program kesehatan pribadi yang mempengaruhi lingkungan hidup

            2. mengetahui hubungan antara program kesehatan prbadi dengan lingkungan

            3. mengetahui pengaruh program kesehatan pribadi terhadap lingkungan hidup

BAB II

PEMBAHASAN

            Usaha kesehatan pribadi adalah usaha atau upaya individu untuk memelihara dan mempertinggi derajat kesehatannya. Guna kesehatan pribadi untuk diri sendiri akan memudahkan individu dalam melakukan kinerja sehingga memperoleh hasil yang optimal. Guna kesehatan pribadi untuk masyarakat akan mengurangi beban masyarakat dan endemi penyakit. Semakin tinggi taraf kesehatan individu, maka akan semakin tinggi taraf kesehatan masyarakat.

            Usaha kesehatan lingkungan baik dalam bidang preventif, kuratif maupun rehabilitasi membuat setiap warga masyarakat dapat mencapai derajat kesehatan yang setinggi tingginya baik jasmani, rohani, maupun sosialnya.

Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Pribadi

Kesehatan adalah dambaan kita semua. Untuk hidup sehat tentunya kita akan menjalankan sebuah aktivitas rutin dengan memerhatikan gaya hidup. Banyak faktor yang memengaruhi kesehatan khususnya pada pribadi. Salah satunya adalah pola hidup sehat. Marilah kita bahas pola hidup sehat dari berbgai segi.

1.      Pola dan Kebiasaan Makan

Pola makan memiliki tiga komponen penting, yaitu : Jenis, frekuensi, dan jumlah. Jenis makanan di Indonesia mengenal pola makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur dan buah. Sedangkan frekuensi sangat tergantung pada kelompok umur. Pola makan berdasarkan jumlah menggunakan acuan Angka Kecukupan Gizi (AKG).

a.       Jenis Makanan

Berhubung zat gizi yang terkandung dalam makanan tersebut ada 5 macam yang utama, yaitu : karbohidrat atau hidrat arang, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, terdapat pula dua zat gizi lagi, yaitu : air dan oksigen.

b.      Frekuensi Makanan

Frekuensi adalah jumlah makan dalam sehari-hari baik kualitatif maupun kuantitatif. Jika rata-rata, umumnya lambung kosong antara 3-4 jam.

c.       Jumlah Makanan

Jumlah makanan tergatung dari kandungan jumlah kalori dalam setiap makanan yang kita makan. Jumlah kalori dalam makanan sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita.

Kebiasaan makan berbeda dengan pola makan, kebiasaan makan bersifat sangat personal. Artinya, setiap orang memiliki perbedaan dalam kebiasaan makan mereka dari segi lauk maupun waktu.

2.      Pola Aktivitas Jasmani atau Olahraga

Aktivitas jasmani ialah gerakan tubuh oleh otot tubuh dan sistem penunjangnya yang memerlukan pengeluaran energi. Aktivitas jasmani yang sesuai untuk remaja dapat digolongkan menjadi 3 tingkatan :

1)      Aktivitas ringan, memerlukan sedikit tenaga dan biasanya tidak menyebabkan perubahan dalam pernafasan atau ketahanan.

2)      Aktivitas sedang, membutuhkan tenaga intens atau terus menerus gerakan otot yang berirama atau kelenturan.

3)      Aktivitas berat, biasanya berhubungan dengan olahraga dan membutuhkan kekuatan dan membuat berkeringat

3.      Pola Istirahat

Istirahat yang baik tentunya akan membuat tubuh menjadi senantiasa bugar dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Istirahat bagi tubuh kita ada berbagai macam, yaitu tidur, bersantai, perubahan dalam aktivitas, menghilangkan segala tekanan-tekanan kerja atau masalah-masalah lainnya.

Faktor terpenting dalam istirahat adalah tidur. Kortisol memainkan peranan yang besar dalam membantu kita menghadapi tekanan yang kita hadapi setiap hari, mengurangi rasa penat dan peradangan.

4.      Penyakit

Penyakit adalah suatu keadaan tidak normal dari tubuh atau pikiran yang menyebabkan ketidaknyamanan, difungsi atau kesukaran terhadap orang yang dipengaruhinya. Penyakit dibedakan pada penyakit menular, tidak menular, dan kronis.

Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi
            Berikut ini upaya untuk menjaga kesehatan pribadi. Memelihara Kebersihan diri Memelihara kebersihan badan dengan cara: mandi dua kali satu hari; menggosok gigi ketika hendak tidur dan pada pagi hari setelah bangun tidur; kebersihan rambut, kuku, hidung, dan telinga; kebersihan pakaian; kebersihan sepatu termasuk kaos kaki; dan kebersihan kamar tidur.

Memilih makanan yang sehat dan bergizi Makan yang sehat yaitu makanan yang seimbang, artinya mengandung semua zat-zat gizi yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah yang sesuai. Selain itu, makanan sehat juga tidak mengandung bibit-bibit penyakit atau zat-zat yang dapat membahayakan tubuh. Makanan bergizi bagi tubuh harus seimbang, artinya tidak boleh kurang dan tidak boleh berlebihan. Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan kondisi tubuh tidak sempurna dan mudah terserang penyakit serta mempengaruhi keadaan kesehatan mentalnya. Sementara itu, kelebihan zat gizi menyebabkan penimbunan dalam jaringan tubuh. Pada kondisi tertentu menyebabkan proses metabolisme di dalam tubuh terganggu. 

            Istirahat dan Tidur, tidur termasuk istirahat, tetapi istirahat belum tentu sama dengan tidur. Beristirahat artinya berhenti sebentar untuk melepaskan lelah, sedangkan tidur artinya mengistirahatkan badan dan kesadarannya. Bila kurang tidur, kesehatan tubuh kita dapat terganggu. Akibat orang yang kurang tidur adalah mata menjadi sayu, muka pucat, badan lemah, malas, dan kurang bergairah. 

Meningkatkan daya tahan tubuh
            Olahraga yang teratur dan benar Olahraga atau latihan fisik diperlukan untuk menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Selain itu untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan berat badan; mendatangkan gairah hidup; menurunkan kadar lemak dan kolesterol; berkurangnya risiko gangguan pada jantung dan pembuluh darah; serta tulang-tulang, persendian, dan otot menjadi kuat.b. Vaksinasi terhadap suatu penyakit.

Menghindari terjadinya penyakit
            Membiasakan diri dengan menjalankan aturan kesehatan.b. Menghindari kontak dengan sumber penularan penyakit.6. Meningkatkan taraf kecerdasan dan rohania. Mematuhi dan menjalankan peraturan agama b. Meningkatkan pengetahuan dengan membaca

Melakukan pemeriksaan kesehatan Pemeriksaan kesehatan (check up) sebaiknya dilakukan secara periodik untuk mengetahui kondisi badan dalam jangka waktu tertentu. Jika dari chek up ditemukan adanya gangguan kesehatan, maka dapat dilakukan tindakan pencegahan dini, seperti vaksinasi atau teknik pencegahan lainnya.8. Melakukan kebiasaan sehat lainnyaa. Jauhi narkobab. Hindari minuman beralkoholc. Hentikan kebiasaan merokok

Kesehatan Lingkungan Orang dapat dikatakan sehat secara sempurna bila sehat jasmaninya, sehat mentalnya, dan sehat pulalingkungan sosialnya. Kesehatan lingkungan adalah hubungan timbal balik antara menusia dengan lingkungan yang berakibat atau memengaruhi derajat kesehatan manusia. Ilmu kesehatan manusia meliputi sanitasi dan higiene. Sanitasi adalah pembinaan dan pemeliharaan kebersihan dan kesehatan lingkungan, guna menunjang pemeliharaan dan pembinaan kesehatan manusia, atau lebih dikenal dengan sanitasi lingkungan. Higiene berarti pemeliharaan kebersihan jasmani dan barang-barang yang sangat erat hubungannya dengan kebersihan jasmani. 

Sejalan dengan pesatnya perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, perhatian untuk kesehatan juga semakin besar. Telah diupayakan berbagai usaha manusia untuk mempertahankan dan meningkatkan kesehatan lingkungan seperti berikut ini.1. Pemberantasan sumber penyakit menulara. Mengobati penderita penyakit atau membebaskan kuman penyakit pada pembawa penyakitb. Menghilangkan vektor penyakit

Peningkatan taraf hidup rakyat
            Penerangan dan perbaikan gizib. Pengawasan terhadap penyebaran dan gangguan obat-obatan dan makananc. Peningkatan gizi masyarakatd. Pengadaan vaksinasi/imunisasi

Mencegah pencemaran terhadap lingkungan
            Daerah industri dengan daerah permukiman penduduk harus mempunyai jarak yang amanb. Setiap pabrik diharuskan mempunyai penyaring udara untuk menghindari polusi udarac. Setiap pabrik harus mempunyai bak penampung limbah cair dan sekaligus mampu mengadakan daur ulang terhadap zat limbah tersebutd. Mengolah air buangan (limbah) industri, baik secara biologis maupun nonbiologis, misalnya dengan filtrasi dan sedimentasi.

Mengubah atau memenangaruhi lingkungan hidup ehingga faktor-faktor yang tidak baik dapat diawasi dan tidak membahayakan, dapat berupa transmigrasi, pengembangan kota, penghijauan lahan gundul, dan pengaturan usaha pertanianMemanfaatkan dan memproses limbah dengn cara mengadakan daur ulang terhadap sampah-sampah organik untuk dijadikan bahan yang bermanfaat.

BAB III

PENUTUP

Kesimpulan

Pengaruh program kesehatan pribadi terdapat faktor-faktor penting yang mempengaruhi kesehatan pribadi pula diantaranya adalah pola dan kebiasaan makan, pola aktivitas jasmani atau olahraga, pola istirahat, dan penyakit. Upaya sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan pribadi diantaranya memelihara kebersihan diri, memilih makanan yang sehat dan bergizi, dan istirahat yang cukup. Selain itu hubungan antara program kesehatan pribadi dengan lingkungan memiliki hubungan yang sangat erat dimana suatu aktivitas kesehatan pribadi dapat mempengaruhi lingkungan diantaranya untuk memelihara kebersihan diri maka dengan membersihkan lingkungan dapat mempengaruhi linkungan. Dan juga pengaruh program kesehatan pribadi terhadap lingkungan hidup diantaranya dengan menjaga kebersihan diri maka kita sangat perlu untuk membersihkan lingkungan,

DAFTAR PUSTAKA

Sekolah Gudang.2015.Makalah Kesehatan Pribdi.https://gudangsekolah.wordpress.com/2015/09/10/makalah-kesehatan-pribadi/.diakses pada : 4 Oktober 2018 pukul: 08.40

Sumaryoto dan Soninopembri, 2014. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan. Jakarta. Pusat Kurikulum dan Pembukuan.